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Bem vindo(a) Práticas de Mindfulness

Atenção Plena e Autoconhecimento

Realizando suas práticas: Considere este momento como de autocuidado e autoconhecimento. Procure uma posição confortável, evite dormir durante a prática, mantenha sua postura preferencialmente ereta e sentado(a) em cadeira ou sofá. Deixe seu corpo relaxado. Não é necessário unir as mãos. Feche os olhos e busque se auto observar, sem julgamentos. Se pensamentos vierem, deixe-os ir sem se reter neles; com a prática há a redução dos pensamentos intrusivos.

Práticas de Mindfulness

Dê play neste primeiro vídeo e após dê o play também na prática e ouça ambos, ao mesmo tempo. Deste modo ouvirá som e voz. Para prática apenas com voz, escolher apenas a prática abaixo. No entanto, a experiência é mais prazerosa com áudio. Ambos os plays funcionam em conjunto. Ajuste o áudio da música e boa prática!

Deixando o Passado

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Pintura Criativa

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Alimentação Tranquila

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Movimentos Corporais para Disposição

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Deixando ir as Dificuldades

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Respiração

Pensamentos em Nuvens

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Conversa Íntima

As Práticas abaixo contêm som e voz:

Perdão

Cura do Passado e Presente

Leveza e Relaxamento Corporal

Mindfulness Amor 

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